70歳の女性です。
昨年の雪の日に脚の股を骨折しました。
主人とが入院して大変な時期でなかなかじっとしてられなくて松葉杖で動き、その後主人が亡くなり後始末で動きました。
整形外科で骨はくっついたと言われましたがリハビリで膝も痛くなり
その後は接骨院通い・・
脚のあちこちが痛いと思ってましたら膝が固まり、お風呂などが不自由になり、今踏み台を使って入浴してます。
膝の曲りは80度ぐらいです。
今からのリハビリ、良いストレッチが有りましたら教えて下さい。
お風呂では少ししています。
ペンネーム：タイソウさん
おつらい状況が続いたこと､心痛みます。
又､詳しい方からのご助言があると思いますが､
関節痛に悩む私が､少し行っていることを紹介させて貰います。
NHK「みんなの体操」です。
年齢、性別、障がいの有無に関わりなく出来る様に､作られた体操です。
同じ音楽で起立した状態と､椅子に座ったままの状態の2通り同時に放映です。
高齢者に負担が少ない様､ラジオ体操に比べ､運動量を低くされています。
もし､お目に留りましたら明朝､見て下さるだけでも､お勧めです。
https://pid.nhk.or.jp/event/taisou/taisou.html#section1
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%81%BF%E3%82%93%E3%81%AA%E3%81%AE%E4%BD%93%E6%93%8D#.E7.89.B9.E5.BE.B4
時々夢をみますが、そのほのんどかブレシャーのかかる物ばかり、 楽しい夢はみた事がない、 本来熟睡しているはずの睡眠はできてないのでは？ 昼間はそう眠たいとは思いませんが！ 愚問ですがよろしくです。
スペイン風邪の感染要因の宿主動物を知りたい又は関係すると言われている動物名
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ペンネーム：ユリエさん
早速、助言を頂き有難うございました。
みんなの体操は時々しています。
無理の無い体操ですよね。
少しづつでも継続したいなーと思ってます。